Voimatreeni:
Rive maasta tai riipunnasta 4x4-5 (tiukkoja sarjoja 0-1 toistovara)
KONTRASTI 4x pudotushyppyä maasta
Askelkyykky taakse syvään tangolla 3x3+3 (tiukkoja sarjoja, turvallisuus huomioiden, saa huilata jalkojen välillä ja sitten terävästi!)
KONTRASTI 4x räjähtävää askelkyykkyhyppyä
Tukilihasliikkeet riippuen missä teet/mikä mahis tehdä:
Lonkankoukistajat
Takareidet
Pohkeet
Lähentäjät
Keskivartalo
Avoin ilmoittautuminen vieraileville pelaajille
| Pelaaja | 6 | 1 |
| Valmentaja | 0 | 0 |
| Yhteyshenkilö | 0 | 0 |
| Joukkueen ulkopuoliset | 0 | |
| Yhteensä | In 6 | Out 1 |
| Edellinen / Seuraava | In | Out | |
|---|---|---|---|
| Treeni/Träning | Ke 30.4. klo 12:30 | 3 | 4 |
| Treeni/Träning | La 3.5. klo 09:45 | 6 | 2 |
| Omatoimi | Su 4.5. klo 00:00 | 6 | 1 |
| Treeni/Träning | Ma 5.5. klo 18:00 | 7 | 1 |
| Treeni/Träning | Ke 7.5. klo 17:45 | 5 | 3 |
Käyttöehdot Evästeasetukset © 2007-2025
Olisiko Yaentrainement.fr:sta hyötyä muullekin porukalle? Tee tästä joukkueelle uusi ilmainen ilmoittautumissivusto.
Hanki joukkuesivut
Nimenhuuto.com
